یک تکنینک موثر برای مدیریت مشکلات و‌مدیریت استرس

? یکی از موثرترین تکنیکهای مدیریت مشکلات و‌مدیریت استرس مقابله عاطفی فعال می باشد. مقابله عاطفی در راس فهرست عوامل اثربخش قرار دارد و به معنای توانایی یافتن چیزی مثبت یا رهایی بخش در موقعیت های بد میباشد.
?در مطالعات صورت گرفته بر روی بیماران سرطانی و داغ دیده، آنهایی که کمترین آشفتگی هیجانی را داشتند، کسانی بودند که میتوانستند مشکلات را قاب‌گیری کنند و چیز مثبتی را در وضعیت مشکل پیدا کنند.
?شوخ طبعی یکی دیگر از راهبردهای مقابله میباشد که میتواند مؤثر باشد.
?برای استفاده از شوخ‌طبعی باید از مشکل به اندازه کافی فاصله گرفت که در کوتاه مدت مفید باشد. تخلیه عاطفی نسبت به سرکوب کردن احساسات میتواند مفیدتر باشد. با این حال، تخلیه زمانی بهتر است که شامل احساسات مثبت به اندازه احساسات منفی باشد و نوعی ابراز عواطف نیست که باعث دوری دیگران شود.
?توانایی پذیرش حمایت، بعد دیگری از رویکرد هیجانی فعال در مقابله هست. لزوما پذیرش حمایت از جانب دیگران باعث احساس کمبود کارایی نمی‌شود. بالعکس، پذیرش حمایت، یکی از انتخاب‌های سوگوار هست که ممکن است کارایی و همچنین اعتماد به نفس را ارتقا بخشد.

?مشاوره و درمان سوگ
نویسنده: ویلیام وردن
مترجم: دکتر احمدرضا کیانی، فاطمه سبزواری
انتشارات ارجمند

Photo Form retospormexico.org